10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Atau Perut Setelah Melahirkan

CARA MENGECILKAN PERUT

Baju lama sudah tidak muat lagi?

Sering jadi bahan bullian teman teman karena perut buncit?

Atau sampai dijadikan bantal sama teman? wah ini sudah keterlaluan namanya.

Mau tau caranya bagaimana mengecilkan perut dengan mudah dan cepat?

Mau terlihat seksi lagi?

Mau tau cara mengecilkan perut dengan cepat?

Terlihat ideal dengan tubuh yang indah?

cara mengecilkan perut alami

Ayo baca artikel ini sampai selesai, maka niscaya kamu akan paham bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit.

Memiliki perut dan pinggang yang rata atau kecil bagi seorang wanita adalah sebuah impian dari kebanyakan.

Kalau untuk seorang pria mungkin memiliki perut yang berotot atau biasa disebut dengan sixpack adalah sebuah pencapaian, yah karena dengan perut yang seksi maka seorang pria akan lebih terlihat macho.

Pada pembahasan sebelumnya yakni: TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

Sebelum admin membahas lebih dalam cara mengecilkan perut, mari kita mereview semua kegiatan keseharian kita. mulai dari bangun pagi hari hingga tidur kembali pada malam hari.

Dari kebanyakan orang Indonesia memiliki waktu yang luang sebanyak 9jam dari sehari. itu bagi yang aktif bekerja setiap harinya. bagaimana dengan yang jobless? yah mugkin memiliki waktu luang dari sehari itu bisa sampai 16jam dalam sehari.

Mengapa admin membahas waktu yang luang dimiliki oleh orang rata2? karena ada kaitannya dengan pembahasn kita kali ini. yaitu AKTIF BERGERAK.

TIPS; BANYAK BERGERAK AKAN MENGURANGI BERAT BADAN SESEORANG

cara mengecilkan perut lahir

Apabila kita memiliki waktu luang hingga 9jam dalam sehari maka ada kemungkinan badan kita kurang aktif selama 9jam dam sehari. apakah itu bagus? Tidak,

Bagaimana dengan yang bekerja seharian hanya depan sebuah monitor atau komputer?

Bagaimana dengan seorang kasir yang hanya bisa duduk seharian?

Maka daripada itu penyebab kebanyakan orang Indonesia memiliki perut yang buncit adalah kurangnya bergerak, atau terlalu manja dengan fasilitas yang ada.

Contohnya, Kendaraan menjadi fasilitas yang membuat seseorang malas untuk berjalan walaupun tujuannya hanyalah dekat. contoh lain Lift, menjadi fasilitas yang memanjakan para pejalan untuk menggunakan tangga.

Bukan menjadi masalah bagi orang yang memiliki tubuh ideal, tapi bagi seorang yang memiliki berat badan lebih atau gemuk adalah sebuah masalah.
Kenapa? Karena akan semakin malas untuk menurunkan berat badannya.

Fakta dari orang gemuk adalah kebanyakan malas untuk bergerak. sedangkan tahukah Anda bahwasanya orang yang gemuk lebih mudah terserang penyakit. Kenapa? karena memiliki kelebihan kolesterol jahat.

Kembali ke pokok pembahasan cara mengecilkan perut.

Mungkin semua orang tau cara mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga.

Bagaimana dengan Anda yang malas berolah raga? Tenang, karena ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa harus berolah raga berlebihan.
Apa cara itu? tetap baca yah. karena akan menjadi manfaat bagi Anda

Berikut adalah 10 cara cepat dan mudah untuk mengecilkan perut buncit atau perut setelah melahirkan;

1. Bangun dini hari.

Kapankah yang dimaksud dengan dini hari?
Adalah saat matahari belum mengeluarkan sinarnya. saat masih gelap dan udara masih sangat segar.

kenapa bangun pagi hari merupakan salah satu cara mengecilkan perut?

Karena, bangun pagi hari dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada pada tubuh manusia. Alasannya sinar matahari saat baru pertama muncul dan belum memberikan cahaya yang tajam akan membuat aliran darah dan oksigen didalam tubuh kita menjadi lancar.

Dengan aliran darah dan oksigen yang lancar akan memberikan dampak positif yaitu dapat menurunkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh kita.

Bangun dipagi hari juga memberikan banyak manfaat lain bagi tubuh kita. Contohnya;

– Badan Segar, saat bangun pagi hari tubuh akan merasakan udara segar dan manfaat udara saat pagi hari bisa memberikan kesegaran pada semua bagian tubuh kita.

– Meningkatkan Daya Ingat, Memori otak akan bertambah. Membuat daya ingat seseorang bisa bertambah. Orangtua yang sering bangun pagi dan hirup udara saat pagi hari tidak akan mudah lupa atau pikun.

– Menyehatkan Paru-Paru

– Menyehatkan Jantung

– Sistem Imun Bertambah

– Terhindar Dari Penyakit Kuning

– Melindungi Kesehatan Tulang, dll

bangun pagi hari kecilkan perut

2. Minum teh hijau dipagi hari.

Apa manfaat teh hijau bagi perut buncit?

Teh hijau adalah minuman herbal alami yang amat banyak faedahnya untuk badan.

Salah satunya ialah mampu menolong turunkan berat tubuh.

Dalam teh hijau ada polifenol yg tidak cuma baik membuat perlindungan badan dari radikal bebas, namun bisa juga memengaruhi penyerapan lemak badan.

Teh hijau juga menolong membakar ekstra kalori. Setiap satu cangkir teh lebih kurang 150 ml, mampu membakar 25-30 kalori, serta tiap-tiap 250 ml meluruhkan 40 kalori.

Meskipun tidaklah terlalu significan, bila disertai dengan jogging serta berolahraga ringan seperti jalan jalan kecil dipagi hari.

3. Cara mengecilkan perut = Hindari gula.

Bahaya Mengkonsumsi Gula Berlebihan untuk Kesehatan Badan,

Sampai hari ini gula adalah perasa terlaris makanan dan minuman yang dipakai biar makanan atau minuman mememiliki rasa yg manis. Dengan ditambahkannya gula pada makanan makin memberi citarasa pada makanan tersebut.

Tetapi, banyak yg belum tahu bahwa jikalau dikonsumsi terlalu berlebih gula dapat beresiko jelek untuk kesehatan badan seorang. Efek buruk itu diantaranya adalah mengakibatkan berat tubuh naik serta meningkatkan efek terserang obesitas, serta diabetes

Tetapi itu baru salah satunya saja, ada banyak efek samping mengenai konsumsi gula secara berlebihan. Gula menggangu kesehatan bahkan juga meneror kesehatan badan.

Bagi Anda yang berbadan gemuk, mulai saat ini hindarilah konsumsi gula berlebih.

4. Meningkatkan Menu Protein.

Banyak hal utama yang perlu Anda cermati untuk mengikis lemak badan yaitu kurangi konsumsi karbohidrat serta lemak dan mulai mengkonsumsi protein tinggi.

Karbohidrat serta gula yang bisa mengakibatkan penumpukan lemak yaitu nasi, kentang, biskuit, kue-kue, es cream, soda, sirop gula serta yang lain lain yang memiliki karbohidrat tinggi.

protein tinggi cara mengecilkan perut
Protein tinggi cara mengecilkan perut

5. Mengurangi Karbohidrat.

Baiknya ubah menu Anda menjadi dengan minim karbohidrat.

Pada tiga minggu pertama, aplikasikan menu diet rendah karbohidrat.

Baru sesudah itu atau pada minggu keempat, Anda dapat mengaplikasikan menu karbohidrat normal.

Kerjakan pengulangan menu diet ini pada bulan ke dua sampai ke beberapa bulan selanjutnya hingga meraih tujuan yang dikehendaki.

Selain membantu untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran perut, diet rendah karbohidrat juga membantu untuk mengurangi resiko terkena diabetes

6. Konsumsi makanan berserat

Ya, Serat yaitu satu diantara makanan yang paling gampang diolah.

Namun tak semuanya serat dapat menolong anda memperkecil perut. Serat yang paling bermanfaat yaitu type serat kental. Serat type ini bakal menyerap air pada badan anda serta membuat gel didalam pencernaan anda.

Gel ini bakal memperlambat sistem lewatnya makanan di saluran pencernaan anda serta sistem penyerapan nutrisi dari makanan itu, hingga anda bakal terasa kenyang lebih lama serta pada akhirnya bakal kurangi jumlah makanan anda.

Serat kental terdapat banyak di buah, sayur serta kacang-kacangan.
Jadi, awalilah konsumsi buah serta sayur saat ini juga.

serat tinggi untuk diet alami
serat tinggi untuk diet alami

7. Cara Mengecilkan Perut dengan minum air yang banyak

Ya, minum air begitu berguna untuk memperkecil perut anda serta turunkan berat badan. Lantaran minum 2 liter air atau 8 gelas /hari dapat membakar 96 kalori/hari.

Minum air semakin lebih efisien menolong anda memperkecil perut dengan cara alami bila anda minum 0, 5 liter air atau 2 gelas, 30 menit saat sebelum makan.

Kopi serta teh hijau dapat juga menolong anda turunkan berat tubuh lantaran cafein yang terdapat di dalamnya menolong meningkatkan metabolisme badan yang bermakna semakin banyak kalori yang terbakar.

8. Konsumsi Jus Tomat

Cara mengecilkan perut dengan konsumsi jus tomat

kegunaan konsumsi satu gelas juice tomat sehari-hari bisa menolong turunkan berat tubuh, terlebih memperkecil perut yang buncit.

Riset yang dikerjakan China Medical University di Taiwan ini menuturkan kalau konsumsi 1/2 liter juice tomat sehari-hari sepanjang delapan minggu, dapat dibuktikan bisa memperkecil lingkar pinggang sebesar satu inci, dan turunkan tingkat cholesterol pada badan sebesar 10 %.

Untuk memperoleh temuan ini, peneliti melibatkan 25 wanita, berumur 20-30 th. yang diwajibkan meminum satu gelas juice tomat sehari-hari. Akhirnya rata-rata wanita ini alami penurunan berat tubuh dengan cara maksimal, terutama di bagian pinggang.

Azmina Govindji, seseorang pakar gizi menyampaikan kalau “Tomat berguna untuk mengatur berat tubuh, ” tutur Asmina Govindji, seseorang pakar gizi seperti yang ditulis Zeenews.

Sebagian riset terlebih dulu bahkan juga mengatakan kalau tomat mengandung nutrisi yang bisa kurangi resiko kanker, penyakit jantung serta depresi.

9. Olahraga perut adalah cara mengecilkan perut.

Bagaimana caranya? cukup melakukan olahraga kecil yang fokus pada otot perut seperti;

– Jalan Santai
– Sit Up
– Back Up
– Vertical Leg Crunch
– Bersepeda

OLAH RAGA PERUT UNTUK MENGECILKAN PERUT
OLAH RAGA PERUT UNTUK MENGECILKAN PERUT

Olahraga ringan tersebut sangatlah mudah dilakukan, Anda harus mulai melawan malas untuk mendapatkan perut yang kurus.

10. Minum Madu & Jahe

Madu mempunyai sangat banyak manfaat untuk menghindari dan menangani beragam penyakit, nyatanya madu dapat juga digunakan untuk memperkecil perut buncit.

Madu mengandung zat yang bakal membakar lemak badan dengan cara tak segera, yakni fruktosa.

Sedangkan jahe dengan cara alami dapat menghimpit nafsu makan, hingga Anda bisa kurangi konsumsi makan dengan gampang lantaran tidaklah terlalu terasa lapar.

Langkah membuatnya yaitu 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan perasan jahe digabungkan dalam mangkok dan diseduh dengan air hangat, diminum 2 kali satu hari.

Itulah tips trik dan cara mengecilkan perut yang bisa kami share kali ini.

Semoga dengan adanya artikel ini Anda dapat melakukan program diet untuk mengecilkan perut buncit secepatnya.

Salam Sehat.

Baca Juga: Obat Pelangsing Alami Tradisional dari Herbal

Herbalaxsing